מגאזין פעילות גופנית

מי היה מאמין שהמפתח לבריאות מתחבא במקל?

באמצעות "מקלות ההליכה הנורדיים" ניתן לבצע אימון אירובי יעיל יותר, בו שורפים יותר קלוריים, מפעילים יותר שרירים, מחזקים ומחטבים את כל הגוף ומורידים עומס מהקרסוליים, ברכיים וגב.

פעילות גופנית "על הדרך"

גם אתם יכולים "להרוויח" פעילות גופנית "על הדרך".

15 דקות ביום

כמה שנות חיים שוות 15 דקות פעילות ביום?

קווים מנחים בתזונה למתאמנים

מהי תזונה מתוכננת המהווה בסיס לתוכנית אימונים טובה?

מה אומרים באמריקה?

עשר הדיברות שינחו את המומחים בתכנון הפעילות הגופנית.

המרוץ לשפיות – פעילות גופנית ובריאות מנטאלית

לפני שאתם בולעים פרוזק, קונים את המדריך החדש לאושר או קובעים תור אצל הפסיכולוג, נסו את ה"טריק הישן" ופשוט תתחילו לעסוק בפעילות גופנית.

מוטיבציה לעיסוק בפעילות גופנית

המוטיבציות המרכזיות לביצוע פעילות גופנית וכיצד ניתן למנף אותן לעיקרון ההתמדה. מאמר המוקדש למאמנים ולמדריכים המתווכים בין המתאמן ובין אורח החיים הפעיל.

"כושר בטבע שלך" - BOOT CAMP

Boot Camp או בתרגומה לעברית "מחנה אימונים" הינה קבוצת כושר המתאמנת בטבע ובשטח הפתוח כמו בחוף הים, דיונות וגבעות, שטחים מיוערים ובפארקים.

אל תהיו במתח! גמישות בזוגות

מאמר זה יתמקד בכמה תרגילי גמישות שניתן לבצע בכל מקום בשניים וזאת באמצעות משקל הגוף וניצול כוח הכובד עליו. בעזרת בן הזוג ניתן להיעזר בשינויי ההתנגדות בהתאם ליכולת המתאמן.

טובים השניים מן האחד - כושר בזוגות

כולנו כבר יודעים שאימון וכושר גופני תורמים ללא כל ספק לבריאות הגוף והנפש אז מה עושים? כל שצריך הוא מוטיבציה וכוח רצון.

ה"אני במראה" – דימוי גוף ומוטיבציה לפעילות גופנית

אורח חיים פעיל עובר לעתים בסטודיו, בחדרי הכושר ובאולמות הספינינג המלאים במראות ובאנשים בעלי כושר גופני גבוה או מבנה גוף מרשים הרבה יותר משלנו – מה זה עושה לדימוי העצמי שלנו?

אימון גיל הזהב

על פי מחקרים מסתבר כי אחת הדרכים לשמר את חוזקו וחוסנו של הגוף היא האימון הגופני ובכך לסייע לחיוניות ולאורח חיים בריא כחלק מהליך של דחיית תהליכי הזקנה.

האימון הפונקציונאלי

המטרה המרכזית באימון הפונקציונאלי הינה לשפר את תפקוד המתאמן בין אם הוא חובב או ספורטאי, באמצעות חיקוי פעולות הלקוחות מחיי היום יום, תוך מניעת נזקים למערכת השלד והשרירים.

זה לא מתאים לכולם!

בחירת ענף הספורט המתאים צריכה להיעשות תוך כדי בחינת מטרות האימון, הקשבה לגוף, לאופי שלכם ולהנאה שאתם מפיקים מהפעילות, ולא רק על פי המלצות חברים.

כושר לאושר

מספר טיפים שיסייעו בבחירת חדר כושר.

בירה וספורט שילוב מנצח

בעקבות תוצאות הניסוי, יצאו החוקרים בהמלצה בריאותית, כחלק מתזונת ספורטאים ואתלטים לאחר פעילות ספורטיבית, לצרוך באופן מתון בירה של עד כחצי ליטר ליום לגברים וכרבע ליטר ליום לאישה.

הדרגתיות באימון אירובי

לפני שאתם מתחילים ללכת, לרוץ, לרכב על אופניים ו"לגור" בחדר כושר כדאי שתדעו שהצלחת התהליך טמונה בהדרגתיות.

פסיכולוגיית ספורט לנשים – 10 הדברות באימון

ספורטאית אינה רק ספורטאי ממין נקבה ויש שוני מהותי בגישה שיש לנקוט כאשר מאמנים אותה.

פסיכולוג ספורט להורי הספורטאי - איך ומתי צריך?

מצב אידיאלי הוא מצב בו כל המעורבים הורים, פסיכולוג מאמן וספורטאי, תופסים עצמם כחלק מצוות העובד למען מטרה משותפת.

השפעת המאמן בהתמודדות עם כישלון

המאמן צריך לראות את הכשלון כחלק בלתי נפרד מההצלחה וככלי בדרך להצלחה.

תזונה בפעילות גופנית

אנשים המבצעים פעילות גופנית כתחביב ובאופן קבוע חשוב שיקפידו על תזונה מתאימה המכוונת לספק את כל הרכיבים התזונתיים: פחמימות, חלבונים, וויטמינים ומינרלים , הנחוצים לפעילות.

מוטיבציה באימונים

אמצו לעצמכם עצה או שתיים, כדי לשפר ולהפיח חיים חדשים ומוטיבציה להתמדה בתוכנית האימונים.

בטן שטוחה לאחר לידה

ילדת בשעה טובה. אבל מה עושים עם הבטן שעוד מבצבצת מבעד לג'ינס? לא רק גנים נכנסים לתמונה הוורודה הזו. גם הרבה מוטיבציה ובעיקר תרגול. אנחנו נעזור עם התרגול, השאר תלוי בך.

המדריך השלם לחדרי כושר ביתיים

החלטתם שאתם רוצים להתחיל להתאמן ואתם לא בטוחים אם עדיף לעשות מנוי לחדר כושר או להתאמן בבית. נגמר המנוי בחדר הכושר ואתם לא בטוחים אם להמשיך אותו או לוותר, או שסתם לא בא לכם לבזבז זמן על נסיעות, חניה ומקלחות משותפות.